春季育儿知识大全

一、春季宝宝饮食调养

（一）注重营养均衡

1、谷类为主

- 在春季，宝宝的主食仍然要以谷类为主，对于6个月以上的宝宝，可以适当增加一些粗粮的比例，小米富含维生素B族、胡萝卜素和铁等营养成分，有助于健脾开胃，将小米熬成粥，质地软糯，适合宝宝食用，糙米也含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘，如果宝宝刚开始添加辅食，可以将大米和糙米按照一定比例混合做成米糊。

- 对于年龄稍大的幼儿，还可以加入玉米、红薯等食材，玉米中的叶黄素对眼睛健康有益，而红薯能提供丰富的淀粉和维生素A原（β - 胡萝卜素），将其蒸熟后捣成泥状或者切成小块给宝宝食用都是不错的选择。

2、丰富蛋白质来源

- 春季是万物生长的季节，宝宝的身体也在快速发育，对蛋白质的需求较高，动物性蛋白方面，鸡蛋是非常好的选择，每天一个水煮蛋，既简单又营养，鸡蛋中的优质蛋白容易被人体吸收利用，同时富含卵磷脂、维生素D等多种营养物质，其中的卵磷脂有助于宝宝大脑的发育。

- 鱼肉也是不可或缺的蛋白质来源，像鳕鱼，肉质鲜嫩，刺少，易于烹饪，清蒸鳕鱼保留了鱼肉的原汁原味，富含不饱和脂肪酸，对宝宝的心脏和血管健康有好处，鸡肉也是一种优质蛋白，可以炖成鸡汤或者做成鸡肉丸子给宝宝吃，鸡肉中还含有较多的矿物质，如铁、锌等。

- 植物性蛋白也不能忽视，大豆及其制品是很好的植物性蛋白来源，豆浆富含大豆异黄酮、大豆皂苷等活性物质，适量饮用豆浆可以增强宝宝的免疫力，豆腐可以做成豆腐汤或者炒豆腐，其口感细腻，容易消化。

3、多摄入新鲜蔬菜水果

- 春季新鲜的蔬菜水果大量上市，绿叶蔬菜如菠菜、油菜等富含多种维生素和矿物质，菠菜中的铁含量相对较高，可以补血；油菜含有大量的维生素C、钙等营养成分，有助于提高宝宝的抵抗力，将这些绿叶蔬菜洗净切碎后，可以混在米糊或者面条中给宝宝吃。

- 黄色和橙色的水果蔬菜也不容错过，比如胡萝卜，富含β - 胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，对宝宝的眼睛发育和皮肤健康都很重要，苹果是一种常见的水果，含有果胶、纤维素等成分，可以促进肠道蠕动，帮助宝宝消化，将苹果切成小块或者榨成果汁都可以让宝宝食用。

（二）春季特色食材与养生功效

1、春笋

- 春笋是春季特有的食材，它富含膳食纤维、氨基酸、多种维生素和微量元素，膳食纤维可以增加宝宝的饱腹感，促进肠道蠕动，防止便秘，而且春笋低脂肪、低糖、多含植物蛋白，是减肥人群的理想食品，对于正在成长的宝宝来说，可以满足其身体发育对营养的需求，同时不会造成过多热量堆积。

- 春笋的做法有很多种，可以切成薄片炒着吃，也可以和肉类一起煲汤，不过要注意，春笋属于发物，有过敏体质或者肠胃比较敏感的宝宝要谨慎食用。

2、香椿

- 香椿具有独特的香气，含有丰富的维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质，从中医的角度来看，香椿有清热解毒、健胃理气的功效，但香椿中含有一定的硝酸盐和亚硝酸盐，在烹饪前要用热水焯烫一下，减少有害物质的含量。

- 对于宝宝来说，可以把香椿芽切碎后拌入鸡蛋液中做成香椿炒蛋，味道鲜美，营养丰富，不过由于香椿的味道较为特殊，要根据宝宝的口味来决定是否尝试这种食材。

3、韭菜

- 韭菜有“春天第一菜”的美誉，它富含硫化物、挥发油等成分，具有温肾助阳、行气活血的作用，春季天气转暖，宝宝的身体机能逐渐活跃起来，适当吃一些韭菜可以补充能量，提高身体活力，韭菜可以包饺子、做馅饼等，但不宜过量食用，因为韭菜性温热，容易上火，尤其是对于已经出现口腔溃疡等上火症状的宝宝更要少吃。

二、春季宝宝穿着护理

（一）衣物材质选择

1、棉质衣物优先

- 棉质衣物柔软、透气、吸汗，非常适合宝宝娇嫩的肌肤，对于婴幼儿来说，贴身穿的衣物一定要选择纯棉材质，纯棉内衣可以直接接触宝宝的皮肤，不会引起过敏反应，而且棉质衣物的保暖性能较好，在春季早晚温差较大的时候能够有效地保护宝宝的身体。

- 市面上有很多品牌的婴儿棉质内衣可供选择，在购买时要注意查看标签上的成分说明，确保是100%纯棉的，棉质衣物容易清洗和晾干，这也有利于保持宝宝衣物的清洁卫生。

2、天然纤维为佳

- 除了棉质外，其他天然纤维如麻、丝等也可以作为宝宝衣物的材料，麻织物具有良好的散热性和透气性，在天气逐渐变热的时候，可以给宝宝穿一些麻质的夏装，丝绸则有一种滑爽的感觉，有些丝绸制成的睡衣能够让宝宝在睡眠中更加舒适，但是丝绸的价格相对较高，而且需要特殊的洗涤和保养方法，所以在日常生活中使用得较少。

- 需要注意的是，要避免给宝 穿合成纤维材质的衣物，如涤纶、腈纶等，这些合成纤维容易产生静电，吸附灰尘和细菌，而且透气性差，不利于宝宝的皮肤健康。

（二）衣物厚度调整

1、根据气温变化

- 春季的气温起伏不定，早晨和晚上相对较冷，中午又比较暖和，所以不能给宝宝固定穿一种厚度的衣物，早上出门时，可以给宝宝穿上厚一点的外套，如棉袄或者厚毛衣，到了中午气温升高后，再把外套脱掉，换上一件薄点的开衫或者夹克。

- 当室内温度较低时，可以在宝宝身上多加一层薄毯子或者披肩，起到保暖的作用，如果是在户外活动，当宝宝玩得满头大汗时要及时擦干汗水，并根据情况增减衣物，避免宝宝着凉感冒。

2、遵循三暖二凉原则

- “三暖”指的是背暖、肚暖和脚暖，宝宝的背部要保暖，这样可以让宝宝感到安全舒适，不容易生病，可以选择一些有领口设计的衣物，避免寒风直接吹到背部，肚子是宝宝脾胃所在之处，腹部受凉容易导致腹泻等消化系统疾病，所以要给宝宝穿上肚兜或者选择前面有拉链或者纽扣的衣物，方便随时遮盖肚子，脚部保暖也很重要，要给宝宝穿上合适的袜子和鞋子，保证脚部血液循环顺畅。

- “二凉”是指头凉和心胸凉，宝宝头部散热较快，如果捂得太严实反而不利于散热，所以帽子不要戴得过厚，心胸部位也不要捂得太紧，宽松舒适的衣物能够让宝宝的心肺功能正常发挥。

三、春季宝宝疾病预防

（一）呼吸道疾病

1、流感

- 流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，在春季高发，流感的症状比普通感冒更严重，可能会出现高烧、头痛、肌肉酸痛、乏力等症状，为了预防流感，首先要做好疫苗接种工作，每年的秋冬季节就可以带宝宝去接种流感疫苗，这样在春季流感流行期到来之前就能够产生抗体。

- 日常生活中要注意保持室内空气流通，经常开窗通风，避免带宝宝去人多拥挤、空气不流通的地方，如商场、电影院等，如果必须去，可以让宝宝戴上口罩，还要注意个人卫生，勤洗手，教育宝宝不要用手揉眼睛、挖鼻孔等，以免病菌通过手部传播进入体内。

2、过敏性鼻炎

- 春季花粉、尘螨等过敏原增多，容易引发宝宝的过敏性鼻炎，过敏性鼻炎会导致宝宝流鼻涕、打喷嚏、鼻痒等症状，影响宝宝的生活质量，对于有过敏史的宝宝家庭，要提前做好预防措施。

- 可以使用空气净化器净化室内空气，减少过敏原的存在，定期清洗床上用品、窗帘等，防止尘螨滋生，在花粉浓度较高的时候，尽量减少宝宝外出的时间，或者让宝宝戴上口罩，如果宝宝出现了过敏性鼻炎的症状，要及时就医，在医生的指导下使用药物进行治疗，如抗组胺药、鼻用激素等。

（二）消化系统疾病

1、腹泻

- 春季是宝宝腹泻的高发季节，一方面是因为气温变化较大，宝宝的肠胃功能容易受到影响；另一方面是细菌、病毒感染的机会增多，轮状病毒和诺如病毒是引起宝宝腹泻的主要病原体之一。

- 为了预防腹泻，要注意宝宝的